S'épanouir et se réaliser
Couleurs
Il y a des jours où je me sens rouge. Rouge comme la passion, comme la force qui m’anime quand je me dépasse, que ce soit sur un terrain ou dans la vie.
Ce rouge-là, c’est celui de la détermination, de l’envie de prouver que je peux encore, que je vaux plus qu’on ne le croit.
Mais parfois, ce même rouge se transforme en colère — contre moi, contre le monde, contre ce manque de considération qu’on ressent quand on donne tant sans toujours être vue.
Et puis vient le bleu. Ce bleu calme, profond, presque silencieux. C’est le moment où je me recentre, où je respire.
Le sport m’a appris ça : après chaque effort, il faut un retour au calme. Le bleu, c’est ma pause, mon introspection, ce moment où je me retrouve face à moi-même.
Le jaune, lui, c’est la lumière. C’est la joie pure d’un sourire après l’effort, d’un conseil donné qui aide quelqu’un d’autre à avancer. C’est le partage, la transmission, cette énergie qui circule quand on ose s’ouvrir et dire : voilà ce que j’ai appris, prends ce qui te parle.
Et quelque part entre tout ça, il y a le vert. Ce vert de l’équilibre, fragile mais précieux. C’est ma quête permanente : trouver la paix entre ce que je donne et ce que je reçois, entre mes attentes et la réalité.
Nos émotions changent, s’enchaînent, se répondent. Comme une palette vivante, elles colorent nos journées, nos décisions, nos rêves. Longtemps, j’ai voulu contrôler ces nuances, être “forte” tout le temps.
Mais aujourd’hui, j’apprends à les accueillir. À accepter qu’un jour je sois rouge, un autre bleue, parfois grise, et souvent dorée.
Parce que c’est ça, les couleurs de soi : un tableau mouvant, imparfait, mais profondément humain.
Merci à Bordeaux , d'avoir réveiller mes émotions !!!!
Béatrice, Séance avec Marc FARRUGIA PACA
Mon échapée belle au regard des autres
Quand je bouge, je m’évade.
Le sport, pour moi, c’est bien plus qu’un effort physique : c’est une bulle où le regard des autres n’existe plus.
Là, je ne suis pas celle qu’on juge, qu’on compare ou qu’on attend. Je suis juste moi, en mouvement, en vie.
Chaque foulée, chaque respiration, chaque goutte de sueur devient un moyen d’arrêter le temps.
Pendant ces instants, tout ce qui pèse s’efface — les doutes, les attentes, les obligations. Il ne reste que le présent, brut et authentique.
Le sport m’a appris à me libérer, à faire ce que je veux à chaque instant de ma vie, sans permission ni justification.
Parce que le corps, quand il s’exprime, dit toujours la vérité : celle d’une femme qui avance, à son rythme, dans sa lumière.
"Le sport ne m’éloigne pas du monde, il me ramène à moi"
“Chaque séance, c’est une pause dans le temps. Un moment pour souffler, te reconnecter et ressentir à nouveau ton corps.”
Les bienfaits du sports , équilibre & confiance
Le sport occupe une place grandissante dans la vie des femmes, non seulement comme moyen de se maintenir en forme, mais aussi comme véritable outil d’épanouissement personnel. Aujourd’hui, de nombreuses études confirment que l’activité physique régulière apporte des bénéfices uniques sur les plans physique, mental et social.
Personnellement , grâce à la pratique régulière du sport depuis mon enfance, cela me permet de renforcer l'harmonie de mon corps, essentiel pour stabiliser mes articulations, prévenir les douleurs et améliorer ma posture.
Mesdames, nous y gagnons en tonicité, en force fonctionnelle et en mobilité ! De plus cela renforce mon système cardiovasculaire
A l'Académie , nos séances personnalisées améliore la circulation sanguine et favorise l’oxygénation du corps. et diminie l'ostéoporose, car nous sommes plus exposées à cette perte de densité osseuse, notamment après la ménopause.
Tous les jours, en dehors de créneaux avec vous, je réalise des séances de gainages pour augmenter la dépense énergétique, favoriser la régulation hormonale et aider à maintenir un poids de forme durablement, sans privation excessive.
Eh oui san privation excessive, car l'équilibre émotionnelle et physique interfère aussi avec notre cerveau (bas = ventre & esprit = haut)
Un bouclier contre le stress et l’anxiété
Chaque séance de sport stimule la libération d’endorphines, dopamine et sérotonine, de véritables antidépresseurs naturels. Résultat : diminution du stress, amélioration du sommeil et sensation de détente durable.
Image de soi renforcée
Pratiquer une activité physique aide les femmes à mieux connaître leur corps, à s’y sentir bien et à développer une confiance personnelle solide. Le sport devient ainsi un espace où s’expriment puissance, détermination et plaisir.
Des bénéfices spécifiques aux femmes à tous les âges
Pendant la grossesse
Les activités douces (yoga, natation, marche) facilitent la circulation sanguine, améliorent le sommeil, réduisent les douleurs lombaires et préparent le corps à l’accouchement.
Après l’accouchement
Avec un encadrement adapté, le sport contribue à la récupération musculaire, notamment du périnée et des abdominaux, tout en soutenant le moral et l’estime de soi.
À la ménopause
L’activité physique aide à réguler les variations hormonales, diminue les bouffées de chaleur, limite la prise de poids et protège les os.
Mesdames, le sport est une force chez les femmes bien au delà de la forme physique, c'est un véritable levier de la santé globale, de la confiance, d'indépendance et d'équilibre de vie !
A l'Académie culture sports , nous encourageons chaque femme à trouver l'activiyé qui lui correspond et à faire du mouvement une source d'énergie et de plaisir .
